首先，你可以平衡自己的情緒，放松自己
對(duì)任何人來(lái)說(shuō)，意識(shí)到并確信自己的伴侶背叛了自己幾乎是晴天霹靂。你可能會(huì)完全否定過(guò)去的感情，認(rèn)為以前的一切都是假的，或者認(rèn)為未來(lái)沒(méi)有希望。這個(gè)時(shí)候你需要控制自己的負(fù)面情緒，因?yàn)榻箲]會(huì)讓你緊張，無(wú)端的懷疑只會(huì)削弱你的信心，消極的態(tài)度會(huì)阻礙你的判斷。心平氣和地告訴自己，過(guò)去的愛(ài)情不需要否定，現(xiàn)在的感情需要評(píng)估，這樣會(huì)讓你心平氣和地思考自己面臨的問(wèn)題。
其次，你可以重新審視自己的需求
等情緒穩(wěn)定了，可以開(kāi)始重新審視自己，看看自己是否還愛(ài)著對(duì)方，是否還想繼續(xù)婚姻。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)另一半背叛了你，不要急著和對(duì)方說(shuō)話，沖動(dòng)下的溝通只會(huì)增加沖突；不要急著告訴家人或者朋友，也不要聽(tīng)七嬸八嬸的意見(jiàn)。他們會(huì)幫你聲討，但是很難給你你真正想要的和符合你利益的建議。婚姻是自己的，所以只有自己知道自己內(nèi)心的感受，所以需要自己做決定。如果你在自我評(píng)估或決策方面有困難，你可以向?qū)I(yè)的婚姻顧問(wèn)尋求幫助。
那你就可以想想婚姻是不是有問(wèn)題。婚姻因?qū)Ψ奖撑讯屏训那闆r有三種:
第一種是故意破壞婚姻，希望離婚結(jié)束
第二是天性和缺乏自控能力
三是對(duì)婚姻的不滿，尋求婚外的滿足
如果是第一種，可以看看對(duì)方斷婚的原因，原關(guān)系出現(xiàn)了什么問(wèn)題；如果是第二種，你就要想想你是否真的能接受這樣的人。不能的話還能做什么；如果是第三種，你需要探究出軌背后的原因，才能真正修復(fù)婚姻，防止類(lèi)似的故事再次發(fā)生。
其實(shí)背叛婚姻就像婚姻可能生病的征兆，就像發(fā)燒是感冒的征兆。有問(wèn)題的婚姻的責(zé)任往往不限于一方，因?yàn)榛橐鲫P(guān)系是兩個(gè)人互動(dòng)的結(jié)果。所以即使只有一方選擇背叛婚姻，其實(shí)雙方都有責(zé)任。也就是說(shuō)，你可能會(huì)覺(jué)得對(duì)受害者不公平，但只有放下受害者的心理，努力反思自己，你才能客觀地面對(duì)并有希望解決婚姻中存在的問(wèn)題，把當(dāng)前的危機(jī)變成成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
然后你需要做出一個(gè)負(fù)責(zé)任的決定
如果你決定分開(kāi):
如果覺(jué)得自己不愛(ài)了，或者有了愛(ài)，卻不能接受對(duì)方出軌的事實(shí)，離婚是一種無(wú)奈的選擇。這時(shí)候，為了保護(hù)自己的權(quán)益，盡量減少對(duì)自己和孩子的傷害，就要收集對(duì)自己有利的證據(jù)，做好通過(guò)法律途徑解決的準(zhǔn)備。當(dāng)然，最好通過(guò)協(xié)商解決，但不適合糾纏太久，這樣既消耗了對(duì)方的努力，也不利于贏得最有利的局面。
如果你想挽回婚姻:如果你還愛(ài)著對(duì)方，想挽回自己的婚姻，你必須做好心理準(zhǔn)備，避免沖動(dòng)的行為，用真情和智慧為婚姻而戰(zhàn)。如果你覺(jué)得自己因?yàn)閮?nèi)心的痛苦而無(wú)法通過(guò)心理障礙，可以及時(shí)尋求婚姻咨詢師的幫助，增加內(nèi)心的力量。
在你把以上幾點(diǎn)都考慮清楚之后，你可以考慮找時(shí)間和對(duì)方聊聊。時(shí)間的選擇，建議選擇晚上，因?yàn)樵诎滋欤说那榫w和思想處于活躍期，容易爆發(fā)。最好不要選擇家里的地方，因?yàn)樵诩依铮菀渍劜粩n的時(shí)候，鬧得很大，讓心情崩潰。所以，到了晚上，選擇一個(gè)安靜的地方，比如茶吧，坐下來(lái)心平氣和地把事情商量一下，把自己的真實(shí)想法和決定告訴對(duì)方。
如果你的決定是離婚，對(duì)方同意，那么你就可以處理好所有的離婚事宜，就此作罷。
如果你的決定是離婚，對(duì)方不同意，那你就得走法律程序。
如果你的決定是維持婚姻，對(duì)方愿意留下來(lái)一起跑。畢竟你有家庭，有孩子，對(duì)雙方的關(guān)心太多，不能放棄。那么，這個(gè)時(shí)候，你要想好雙方需要做出什么樣的共同努力才能讓婚姻保持在一起，才能讓婚姻回到幸福的軌道上來(lái)。
如果你的決定是維持婚姻，而對(duì)方不同意。可以和對(duì)方談?wù)勥@段婚姻中存在的問(wèn)題，是否有改善和調(diào)整的空間。如果你覺(jué)得自己很難理清頭緒，可以尋求專業(yè)的婚姻咨詢師的幫助，他會(huì)系統(tǒng)清晰地幫你理順這次危機(jī)的源頭，建立婚姻中新的溝通和相處模式。
